Секреты послеотпускной адаптации на работе

trud_004 Возвращение на работу после отпуска и вхождение в деловой ритм, как правило, для большинства из нас дается нелегко.
Первые послеотпускные деньки могут сопровождаться психологическим и даже физиологическим стрессом.

Как после солнца, пляжа и моря впечатлений вернуться к трудовым будням с минимальным дискомфортом?
Оказывается, облегчить этот процесс можно, соблюдая нехитрые правила:

1. Во-первых, планируйте отдых так, чтобы вернуться домой за сутки, а лучше даже за двое, до возвращения на работу. Пребывание в привычной обстановке обеспечит менее болезненный возврат к трудовой деятельности.

2. Выход на работу не в понедельник, а в середине недели сделает привыкание к трудовым будням более комфортным.

3. Основной причиной послеотпуского стресса является смена распорядка дня. Организм привык к расслабленному состоянию, поэтому подъем в 6 утра, тряска в общественном транспорте в первые дни воспринимаются, как пытка.
Чтобы снизить неприятные ощущения, постарайтесь спать столько же, сколько и на отдыхе. Заставляйте себя ложиться на час-полтора раньше, чем до отпуска. На утренние сборы тоже выделите себе немного больше времени, чем обычно.

4. Придя в офис, не пытайтесь сразу переделать все дела. Втягивайтесь в работу постепенно. Посидите на рабочем месте, соберитесь с мыслями, определите приоритеты, составьте план действий. Хорошая привычка – оставлять до отъезда в ежедневнике запись о запланированных послеотпусных делах. Вечером не задерживайтесь на работе.
Дела, накопившиеся за время отпуска все равно не переделать за один день.

5. Первые две недели после отпуска не садитесь на диету. Еда способна нейтрализовать депрессивное состояние.

6. Поддержите иммунитет. У многих иммунная система плохо переносит смену климата. Избежать иммунного бунта помогут витамины и кисломолочные продукты.

7. Снизьте нагрузки. Первое время после отпуска дайте время организму прийти в себя. Отмените тренировки в фитнес-клубе и походы на дискотеки, не затевайте ремонт. Втягивайтесь постепенно.
Если втягивание в работу все равно дается вам тяжело, берите краткосрочные отпуска, например, 14 дней летом и 14 дней зимой.
Такой небольшой отрыв от рабочих дел, позволяет адаптации протекать легче и быстрее.

Время, которое необходимо человеку на восстановление после отдыха, зависит от многих причин. Но обычно этот процесс занимает от 3 до 7 дней. Также было замечено, что время это значительно сокращается, если человек получает удовольствие от своей работы.